Συμπεριλάβετε στη διατροφή σας πλήρη ζεστά γεύματα, συμπεριλαμβανομένων των λαχανικών σούπας.
Μην αποφεύγετε τους υδατάνθρακες. Είναι προτιμότερο να καταναλώνετε καθημερινά μια μερίδα δημητριακών. Προτιμήστε τα κριθαράκια, το κεχρί και το καστανό ρύζι.
Μειώστε την κατανάλωση γλυκών. Συνιστάται να τρώτε γλυκά όχι περισσότερο από δύο φορές την εβδομάδα. Αποφύγετε το γρήγορο φαγητό.
Το φθινόπωρο είναι σκόπιμο να τρώτε 3-5 φορές την ημέρα, με το κύριο γεύμα να είναι το μεσημέρι. Απαλλαγείτε από τη συνήθεια να τρώτε πριν τον ύπνο.
Η καθημερινή διατροφή πρέπει να περιλαμβάνει πλήρεις πρωτεΐνες, σύνθετους υδατάνθρακες, φυτικές ίνες και βιταμίνες.